Aktivitas berlebihan sepanjang waktu, tanpa disadari kerap mendatangkan 5 L (lemah, letih lesu, lelah, lunglai). Bisa jadi hal tersebut diakibatkan karena anda terkena anemia, yaitu keadaan dimana jumlah sel darah merah atau jumlah (protei pembawa oksigen) dalam sel darah merah berada dibawah normal. Anemia menyebabkan berkurangnya jumlah sel darah merah atau jumlah hemoglobin dalam sel darah merah, sehingga darah tidak dapat mengangkut oksigen dalam jumlah normal.
Seperti apa gejalanya ?
Gejala-gejala yang disebabkan oleh pasokan oksigen yang tidak mencukupi kebutuhan ini, bervariasi. Jika anemia bertambah berat, bisa menyebabkan stroke atau serangan jantung.
Terjadinya anemia adalah pada saat darah tidak mempunyai cukup kandungan hemoglobin dimana hemoglobin merupakan protein di dalam sel-sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh anggota tubuh. Dan penyebab yang paling sering dari ketidakcukupan hemoglobin dalam darah adalah karena tubuh tidak mempunyai zat besi yang cukup untuk memproduksi hemoglobin.
Gejala-gejala Anemia
• Tubuh gemetar
• Kelopak mata membiru
• Keluar keringat dingin.
• Pucat atau kepucatan
• Merasa sering lelah
• Nafas pendek yang itdak wajar selama olah raga
• Detak jantung cepat
• Daerah akral (tangan dan kaki) dingin
• Sakit kepala
Apa saja penyebab anemia?
1. Kehilangan banyak darah
Kehilangan darah dapat disebabkan karena perdarahan internal yang biasanya terjadi pada saluran percernaan, ulkus atau luka pada usus, peradangan colon, kanker atau konsumsi obat seperti aspirin dan obat-obatan sejenis dalam waktu lama dapat menjadi penyebab timbulnya perdarahan internal di dalam perut atau saluran pencernaan. Itulah mengapa begitu penting mengetahui penyebab terjadinya kadar zat besi dalam darah yang rendah. Pada wanita dimana mereka mengalami siklus menstruasi bulanan juga dapat menjadi sebab terjadinya anemia.
2. Salah pola diet
Beberapa jenis anemia dapat dicegah dan tergantung dari penyebab anemia itu sendiri. Seperti yang disebabkan karena diet yang salah dan sembarangan. Untuk pencegahan anemia dengan sebab kesalahan dalam diet anda dapat mengkonsumsi atau diet dengan memastikan makanan yang anda makan mengandung zat besi.
Anda juga dapat mengkonsumsi vitamin c atau memakan makanan yang kaya akan vitamin c seperti buah jeruk dan pada saat yang sama makanlah makanan yang kaya akan zat besi atau pil zat besi yang dapat membantu tubuh anda menyerap zat besi dengan lebih baik dan penyerapan yang maksimal.
Bagaimana pencegahannya ?
Namun mencegah anemia tidaklah rumit, anda dianjurkan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi. Daftar makanan yang kaya akan zat besi seperti ;
• Tahu - Tempe
• Daun ubi
• Hati dan daging
• Makanan laut
• Buah-Buahan yang dikeringkan seperti buah aprikot, buah prem dan jambu monyet.
• Kacang-kacangan
• Buncis (lima buncis)
• Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli
• Semua jenis padi-padian
• Roti atau sereal yang mengandung zat besi
Apa yang harus dihindari?
Beberapa makanan dapat berfungsi sebaliknya yaitu mencegah penyerapan zat besi dalam tubuh yaitu kopi, teh, kuning telur, susu, serat dan protein kedelai. Jadi cobalah hindari makan-makanan tersebut pada saat anda mengkonsumsi atau memakan makanan yang kaya akan zat besi.
Dengan mencoba pola hidup sehat mulai hari ini, anda tidak perlu khawatir lagi untuk beraktivitas seharian. Cukupi kebutuhan zat besi anda dengan makanan alami yang sudah dijabarkan di atas. Untuk lebih melengkapi kandungan zat besi, anda dapat mengkonsumsi asupan tambahan dari vitamin penambah darah yang tersedia di apot
Tidak ada komentar:
Posting Komentar